بهتر خوابیدن

در حالی‌که دنبال درمان‌ها و روش‌های پیچیده و گرانی برای درمان بی‌خوابی هستیم؛ برخی حرکات و تمرین‌های ساده مدیتیشن و مراقبه ذهنی می‌توانند ما را سریعا وارد مرحله خواب عمیقی کنند. گاهی اوقات کافی است چند دقیقه ذهن خود را آرام کنید و نفس…

استرس و خواب رابطه‌ای متضاد با یکدیگر دارند. مواقعی که استرس زیادی داریم یا از استرس مداومی رنج می‌بریم؛ معمولا کمتر به خواب رفته یا خواب خوب و عمیقی نخواهیم داشت. روزهایی که بسیار خسته هستیم یا استرس زیادی داریم؛ پر انرژی شده و به خواب…

همه ما این موضوع را درک کرده‌ایم، صبح زود زنگ تلفن به صدا در می‌آید و ما در آن هنگام دکمه Snooze را فشار می‌دهیم تا فقط چند دقیقه بیشتر بخوابیم اما این روش راه‌حلی موثر و کارساز برای بیدار شدن سرحال نیست. در واقع سوالی که ذهن همه ما را…